Schudnąć w wakacje

W XXI wieku jedną z szybciej rozprzestrzeniających chorób jest otyłość. To efekt coraz bardziej niezdrowej żywności, szybkiego tempa życia, fast foodów i tego, że większość z nas ciągle siedzi. Siedzimy w pracy, w samochodzie, w knajpie i przed telewizorem. Nie chodzi tylko o naszą sylwetkę ale też serce ma coraz większe trudności by dotrwać starości. Zmobilizowani słonecznym okresem i plażowaniem coraz więcej osób zadaje sobie pytanie jak szybko schudnąć. Nie ma magicznych sposobów ale na pewno są lepsze i gorsze. Jakikolwiek by nie wybrać nie możemy się spodziewać bardzo szybkich efektów bo wtedy się rozczarujemy i stracimy ochotę do dalszego wysiłku. Mimo wszystko jeśli chcemy względnie szybkich efektów to odpowiednia będzie aerobiczna 6 weidera. Musimy się jednak poddać dużej samodyscyplinie aby doprowadzić cały cykl do końca. Najlepsze w tych ćwiczeniach jest to, że są za darmo. Wystarczy trochę miejsca na podłodze i jazda. Niewiele droższą aktywnością jest bieganie. Na pozór też darmowe ale pasowałoby jednak kupić sobie odpowiednie buty by nie narobić sobie więcej szkody niż pożytku. Do tego jeśli ktoś za dużo waży to biegając bardzo obciąża stawy i może sobie popsuć zdrowie zamiast poprawić. Dla amatorów wspólnego wysiłku oraz muzyki proponuję zumba taniec. Naprawdę potrafi on spalić wiele kalorii. A propos kalorii. Aby nie trzeba było ich spalać to lepiej mniej ich pochłaniać. Należy zastosować dietę . W obecnej kopalni wiedzy czyli internecie można wpisać krótko dieta bądź bardziej szczegółowo dieta dukana jadłospis albo dieta kapuściana. Wyskoczy nam tysiące stron z których możemy czerpać wiedzę. Niestety z jej jakością różnie bywa dlatego warto udać się jednak do specjalisty dietetyka. Tylko on może dobrać odpowiednią dla nas dietę i odpowiedzieć na pytanie jak skutecznie schudnąć. Pewnie każdemu powtarza by ograniczyć spożycie takich dobrodziejstw jak cukier czy sól kamienna. Również przepis na nalesniki można schować głębiej do szuflady. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na jakieś lekkie ciasto np. na biszkopt. Rozmowa ze specjalistą może być pomocna bo czasem źródło otyłości leży w psychice.  Może się okazać, iż zanim zaczniemy się odchudzać to najpierw musimy znaleźć odpowiedź na pytanie jak walczyć z depresją  oraz jak pokonac stres. Jeśli rzeczywiście mamy jakieś psychiczne pobudki to jedzenia słodyczy czy dużych porcji to bez ich rozpoznania i wyleczenia nie mam mowy o pozytywnych skutkach samej diety. Reasumując można ostrożnie na własną rękę coś się odchudzić ale gdy chcemy na poważnie podejść do tematu to lepiej skontaktować się ze specjalistą.